Vai šajā dzīves periodā sievietei jāievēro kādi specifiski dzīvesveida ieteikumi?

Vēlams ievērot vispārējos veselīga uztura ieteikumus:

• samazināt sāls, dzīvnieku tauku, kafijas un kofeīnu saturošu produktu patēriņu,
• vairāk ēst piena produktus, zivis, augļus un dārzeņus
• uzturam jābūt sabalansētam, rūpīgāk jāseko līdzi uzņemtajām kalorijām
• vēlams ierobežot alkohola patēriņu

Kad sievietes organisms ir pārstājis ražot estrogēnu, kaulu struktūra sāk mainīties, pieaug osteoporozes risks – jālieto mikroelementi, C vitamīns, B grupas vitamīni, cinks un magnijs.

Būtiski ir arī nesmēķēt. Ieteicama fiziskā aktivitāte, jo tā uzlabo gan asinsriti, gan vispārējo pašsajūtu; ne mazāk svarīga ir arī aktīva sociālā dzīve, jo komunikācija ar līdzcilvēkiem nāk par labu veselībai. Taču nekāda labā komunikācija nesanāk, ja cilvēks fiziski jūtas slikti. Ja sieviete šajā dzīves posmā ir atradusi objektīvi labu risinājumu medicīniskajām sūdzībām, tad arī citas lietas kaut kādā mērā uzlabojas, sakārtojas, dzīves kvalitāte uzlabojas.